哪些运动有助于怀孕？看完赶紧动起来！
备孕怀不上，来看看你是不是这种情况？最新研究表明，长期不运动的女性比经常运动的女生更加不容易怀孕，尤其缺乏运动，长时间坐办公室的上班族来说，备孕期间动起来还是很有必要的。那么什么运动有助于备孕呢？下面给大家介绍几种方法。
普拉提
普拉提作为近几年非常流行的运动方式之一，受到了广大女性的喜爱，它可以增加人体的腰腹力量，锻炼手臂、肩和胸部的肌肉，增加身体的灵活性，对日后怀孕和分娩具有重要作用。每天做半小时，一定要坚持哦。
游泳
蛙泳和蝶泳是比较适合女性的两种泳姿，可以有效预防子宫脱垂，提高女性自然分娩的几率。不仅如此，游泳还能锻炼全身肌肉，改进心脏功能。值得注意的是，游泳前需要做热身运动，游泳时间不宜过长。
跳绳
跳绳时上下跳动，可以对腹部和子宫周围的韧带起到良好的按摩作用，可以保证卵子能顺利排出，为备孕提供良好的基础。所以说坚持跳绳能促进女性排卵，可以增加受孕的几率。
瑜伽
做瑜伽能加速新陈代谢，能帮助备孕女性排毒，还能调节内分泌状态，提高肌肉组织的灵活度和柔韧度，为孕育宝宝做好准备。备孕期间每天做10分钟瑜伽，可以大大增加怀孕几率。
散步
备孕期间散步是一个很好的运动方式，不仅能活动全身筋骨，还能释放情绪，促进血液循环。经常提高免疫力，在户外散步的时候速度不要太快，
慢跑
慢跑能够消耗能量，燃烧多余的脂肪，还能加速血液循环，改善备孕女性的体质。坚持跑步不仅能改善体质，还有一定的治愈能力。
静坐
很多女性工作压力大，身心疲惫，中医认为长期以往会伤脾胃，造成气血不足。研究表明，睡前静坐能放空自己，调节身心。睡前把两条腿交叉盘在一起，手心向上，坐直均匀呼吸。每天睡前只需要花十分钟就可以放松身心。
俯卧撑
做俯卧撑可以增加腹部肌肉的力度，还可以改善中枢神经系统，同时能加速血液循环，促进生长发育，有利于卵子质量的提高。建议反复做15次，每天坚持做三组。
选择正确的运动方式，可以让身体素质更好、体能更强大，这样才能让轻松怀上宝宝。值得注意的是备孕期间的运动要适当，慢慢地增加运动量和强度，循序渐进，不能盲目进行。运动前要做好充分的热身准备，在运动后还要记得拉伸和放松。
