备孕期间吃什么能助孕？

备孕期间的生活习惯是很关键的，良好的饮食习惯和生活习惯能够增加女性的受孕几率，女性朋友们可以通过饮食来增加受孕几率，那么备孕期间吃什么能助孕呢？

备孕期间吃什么助孕

1、在备孕期间吃叶酸是很重要的，补充叶酸可以有效的预防胎儿发育畸形，叶酸广泛的存在于各种蔬菜、水果及全谷类食物中，在日常的饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、芹菜、青菜、豌豆、毛豆等，以利于人体吸收和利用。

2、备孕期间吃水果可以补充维生素和纤维素，有利于改善体质，同时有利于提高备孕女性的受孕率。新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素和纤维素，多吃新鲜水果蔬菜能有效地保证身体健康和营养均衡。

3、备孕期间吃高钙食品能提高受孕率，孕期孕妇容易出现钙缺乏和骨质疏松等情况，因此备孕期间孕妇应该注意及时补钙，可多吃一些含钙量丰富的食物如牛奶、豆制品等，可以有效地预防妊娠期高血压疾病及妊娠期骨质疏松。

4、备孕期间吃碘含量丰富的食物能有效地预防孕妇缺碘和胎儿出生缺陷，适量补碘可增加大脑功能并改善性生活。此外碘还能促进垂体分泌促黄体激素和黄体酮水平。怀孕后需要更多维生素E来维持胎儿神经系统的正常发育。

5、备孕期间吃蛋白质含量丰富的食物有助于提高受孕率和胎儿发育，如瘦肉（猪瘦肉）、牛羊肉等动物内脏（鸡肝、鸭肝等）以及奶类等。

怀孕期间的食物禁忌

1、避免口高糖食物

怀孕期间少吃高糖食物，吃得太多会影响糖的新陈代谢。所以，蛋糕、糖块、各种甜点都不能多吃。偶尔吃一小块来满足饥饿，不能继续吃甜食吃饱。

2、避免用嘴腌制食物

腌制食品不能多吃，否则很容易患癌症，因为在腌制食品的过程中，需要添加大量的盐。经过一段时间的密封，会产生大量的亚硝酸盐。这种成分很容易致癌，正常人不能多吃，属于孕妇的特殊时期，当然，也不能多吃，尽量避免嘴。

3、避免吃辛辣的食物

怀孕期间的女性应该避免辛辣的食物，尽管这种食物更开胃，有助于促进食欲。但由于刺激性很大，多吃会影响消化功能，导致消化障碍，甚至诱发便秘问题。便秘不能尽快治疗，但不利于怀孕。