排卵期哪些运动助孕

孕妇会提前吃叶酸，会用排卵试纸、基本体温等方法测量排卵，会去医院做孕前体检，会找到各种好的怀孕处方，这一切都是为了让自己在良好的状态下尽快怀孕！但在怀孕准备中，还有一点也很重要，那就是运动，那么排卵日哪些运动助孕呢？

跑步

跑步有利于增加体内的血液流动，这对女性的生育系统至关重要，有利于保持女性的盆腔健康。如果你以前很少运动，那么开始跑步的时间就不会太长。它可以在10分钟或15分钟内确定，具体时间取决于你的身体对跑步的适应性。

跑步时，注意呼吸节奏的稳定性。一定要坚持，如果你每天都很难慢跑，那么你可以每两天跑一次。这样，你对跑步的适应性就会增强，你的身体功能和质量也会大大提高。

游泳

游泳是一项全身都可以运动的运动。游泳可以快也可以慢。坚持游泳可以运动心肺功能，减轻背部、腰部等肌肉疼痛。

每周保持2小时左右的游泳可以提高女性的收缩力，缓解痛经，预防感冒，增加怀孕的机会。游泳前注意水温，使身体提前适应水温。游泳前也要做适当的热身运动，防止身体进入水中，因环境不适和抽筋等症状。

瑜伽

瑜伽虽然是一项运动量相对较小的运动，但其本质在于身体内外、身心之间的巨大平衡。瑜伽不仅能提高女性的身体素质，还能带来平和的心情。有人说瑜伽和中国的气功差不多，对内分泌调节很有帮助，也很有效。

瑜伽可以塑造身体，让胸部更漂亮，让臀部更肌肉；瑜伽可以缓解压力，通过控制呼吸节奏，可以调节心率、神经，缓解紧张，消除压力；经常练习瑜伽也可以促进内分泌平衡，预防失眠、月经不适等症状。

跳绳

跳绳，你可能会认为这是一项存在于小学和中学的运动。事实上，随着人们的成长，越来越少的人使用跳绳来运动。然而，跳绳通常被称为“输卵管健身操”，它可以增加生育器官的功能，降低异位妊娠的可能性。

一些研究人员用精密仪器观察了女性的排卵过程，并要求实验者在观察过程中适当地上下跳动。奇迹发生了，研究所发现，如果身体在排卵过程中跳动，卵子会更顺利、更准确地进入输卵管。