什么运动助好孕

众所周知，运动可以增强身体和免疫力，但你可能无法想象，运动也能提高女性的怀孕能力，使女性更容易怀孕。一些孕妇可以在生活中多做运动，提高怀孕能力。那么什么运动有助于怀孕呢？

有很多运动可以帮助怀孕，养成经常锻炼的好习惯，可以大大增加怀孕的几率，详细说明以下几种运动:

一、普拉提，普拉提适合任何年龄段的女性，尤其是久坐在电脑前的白领女性。普拉提对腰腹的训练效果非常明显，而拥有良好、强壮的腰腹肌肉群对女性的怀孕非常重要。研究表明，在怀孕前坚持做普拉提的女性自然分娩率高是由于强壮的腰腹肌肉群。

二、跑步，众所周知，一个健康的身体可以生下一个健康的婴儿。经常跑步可以增强孕妇的体质，有效提高腿部的耐受性，为以后的怀孕打下基础；

三、静坐，这似乎是一个简单的动作，但可以达到有效助孕的目的，无论是男性还是女性，每天保持一定的坐着时间，至少20分钟，可以培养身心，减少怀孕期间的易怒和焦虑；

四、散步，不要低估散步的效果，散步是一种适合任何人的运动，散步应该尽可能选择一个新鲜的空气环境，不要走得太快，也不要走得太长。经常散步可以加速体内的血液循环，也可以锻炼他们的关节。建议孕妇每天晚饭后、睡觉前或早起散步，这也有助于怀孕。

五、游泳是一种很好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心脏功能，改善情绪，有利于孕期准备保持良好的心态。需要注意的是，游泳时间不宜过多，水不宜过冷，否则会引起肌肉痉挛。

六、瑜伽，练习瑜伽可以增强身体和肌肉的张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。瑜珈还能刺激控制激素分泌的腺管，加速血液循环，帮助孕妇掌握呼吸控制方法，有利于以后的分娩。

七、跳绳，跳绳是一项可以在任何季节、任何地方进行的运动。孕妇下班后可以挤时间跳绳，增强体质，提高孕力。但需要注意的是，跳绳也需要一步一步地进行，一开始不能太强。

做这些运动时，要注意运动的范围和强度不能太大。我们必须根据自己身体的实际情况量力而行。如果发现身体不适，应立即停止运动，必要时立即就医。