跑步利于助孕吗

目前，人们对运动的作用有很高的认识，在日常生活中经常会运动。跑步是许多人会选择的一种锻炼。对于备孕的人来说，跑步不仅能提高身体抵抗力，还能预防一些疾病。那么，跑步有利于助孕吗？

一般来说，跑步是具有助孕作用的。

跑步可以增强女性的心脏功能，加速血液循环，改善身体的新陈代谢。跑步有利于刺激女性体内激素的分泌，并增加女性怀孕的可能性。备孕女性每天选择适度的跑步锻炼，也可以提高身体素质，增强抵抗力，平衡体内内分泌激素。跑步可以促进男性阴茎、睾丸和其他生殖器官的血液循环。因此，经常跑步有助于改善男性的性功能，也有利于女性怀孕。

备孕群体跑步注意事项

1、运动前做好热身运动

对于普通人和备孕女性来说，跑步前要做好热身运动，防止运动过程中肌肉和关节拉伤。

2、穿运动服

运动服装往往具有吸汗排热的功能，可以防止不吸汗材料带来的不适。弹性运动服也有利于人体的活动和伸展。

3、跑步时间不宜过多

一般来说，跑半小时是最好的，备孕女性应该掌握健身时间，避免长期过度运动导致身体负荷过大，或过度劳累，然后不利于怀孕。

4、跑步后要好好照顾

备孕女性跑步后需要好好照顾，不能立即喝水或吃饭，否则会引起胃肠道问题。此外，运动后不能立即洗澡，应休息30-45分钟再洗澡。

上海坤和孕期促进专家温馨提醒：备孕群体应采取慢跑方式，不宜快速逃跑或极端跑步，以免引起身体不适，从而降低怀孕的概率。

除了跑步之外，还有哪些运动可以助孕？

1、游泳

游泳是一种全身平衡的运动，可以锻炼身体的各个部位，可以协调身体各个部位的肌肉能力，也有助于消耗身体的能量，对怀孕也非常有益。

2、普拉提

普拉提适合任何年龄段的女性锻炼，尤其是那些缺乏锻炼，长期与电脑打交道的女性。练习普拉提可以锻炼腰部和腹部，塑造一个强壮的腰部和腹部肌肉群对女性心脏未来的怀孕和分娩非常重要，这样的女性心脏在怀孕后自然分娩率更高。

3、静座

静座是一项相对简单但非常有效的怀孕促进运动，虽然它的运动量不大，但可以很好地培养自己的身心，怀孕夫妇每天在家坐10分钟，可以缓解紧张，让自己不那么紧张，不耐烦，这对怀孕很有好处。

4、瑜伽

瑜伽可以增强肌肉张力，增强人体平衡，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性，刺机可以控制激素分泌的腺管，加速血液循环，这对女性的怀孕力量也非常有益。