备孕女性都知道，受孕是各种因素的相互作用的一件事情，不仅需要做好各种准备，还要注意日常生活方式、日常饮食结构、日常适度运动等影响因素。其中，日常饮食是助孕最简单的方法，那么有哪些有效的助孕食谱呢？

管用的助孕食谱有哪些

1、党参莲肉汤

党参莲肉汤配料包括10克党参、10个莲子、50克冰糖。

党参莲肉的做法主要是把这些材料放在一个碗里，然后加水，在蒸锅里蒸一个小时。

这种汤的食用效果通常是帮助孕妇改善失眠、心烦、心悸等问题，并提前为成功怀孕做好准备。

2、核桃仁粥

核桃仁粥要准备的食材包括50克捣碎的核桃肉、50克粳米。

核桃仁粥的做法主要是先用水煮粳米，然后等粳米粥煮熟后再倒入核桃仁，再煮几分钟。

但需要注意的是，如果食用前有腹泻现象的人不能服用这种粥，否则会加重腹泻。

3、甲鱼汤

甲鱼汤要准备的食材包括甲鱼、10克枸杞、10克山芋、10克山药。

甲鱼汤的主要方法是将甲鱼先用热水煮沸，然后将甲鱼切成小块。

最后，把其他食材和甲鱼放在锅里一起煮。

需要注意的是，煮到40分钟后，最好在锅里放一点猪油，然后等全部煮熟后再倒盐。

一般来说，孕妇最好在月经的第五天准备这种食物。另外，一旦发现卵泡发育不是很好，也可以再吃一次。

4、檽米黑豆粥

黑豆粥的食材主要有30克黑米、60克糯米。

糯米黑豆粥的主要方法是将糯米和黑米放入锅中一起煮。

但需要注意的是，最好用温火煮，每天煮一次。它的作用通常是帮助女性补充足够的雌激素。

5、枸杞熟地猪肉汤

枸杞熟地猪肉汤要准备15克枸杞、15克熟地、250克猪肉。

枸杞熟地猪肉汤的做法主要是将食材和肉放入锅中煮汤，水量应放入1200ml左右。

这种汤最大的作用就是能很好的补肾精，还能很好的滋润阴血，对于准备怀孕的人来说是相当不错的。

除了以上食谱外，备孕女性也应该多吃富含叶酸的食物，因为叶酸对女性受孕很有帮助，叶酸也属于水溶性维生素，在生活中许多蔬菜和水果含有叶酸成分，尤其是最常见的菠菜，动物内脏，叶酸成分很高，可以经常吃。

上海坤和助孕中心的生殖顾问表示，备孕女性要注意饮食的营养均衡，不挑食，不暴饮暴食，同时保持心情的良好，这都能够顺利受孕的。